Vitamin D im Sommer: Warum Vitamin D auch bei Sonne eine sinnvolle tägliche Routine sein kann

Der Sommer steht für Sonne, lange Tage und Aktivitäten im Freien. Viele gehen deshalb davon aus, dass der Körper in dieser Zeit automatisch ausreichend Vitamin D bildet. Schließlich wird das sogenannte „Sonnenvitamin“ mithilfe von UV-B-Strahlung in der Haut produziert. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems sowie zum Erhalt normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei.* Für Menschen, die ihre Versorgung auch im Sommer bewusst unterstützen möchten, bietet Vigantolvit 2000 I.E. Vitamin D3 eine alltagstaugliche Möglichkeit zur täglichen Supplementierung. Doch auch in den sonnigen Monaten ist eine ausreichende Versorgung nicht immer selbstverständlich.

Kurz gesagt: Vitamin D bleibt auch im Sommer ein relevantes Thema, weil Sonnenlicht, Sonnenschutz, Aufenthaltszeit im Freien, Hauttyp, Ernährung und individuelle Faktoren gemeinsam bestimmen, wie gut der Körper Vitamin D bilden und nutzen kann.

Für Erwachsene, die ihre Vitamin-D-Versorgung im Alltag bewusst unterstützen möchten, kann Vigantolvit 2000 I.E. Vitamin D3 eine praktische tägliche Ergänzung sein – insbesondere dann, wenn regelmäßige Sonnenexposition und Vitamin-D-Zufuhr über die Ernährung nicht zuverlässig ausreichen.

Wie entsteht Vitamin D – und wie viel Sonne ist nötig?

Vitamin D wird größtenteils durch Sonnenlicht in der Haut gebildet. In Deutschland gilt in den Sommermonaten: Eine tägliche Sonnenexposition von etwa 5 bis 25 Minuten, zwischen etwa 12 und 15 Uhr, für Gesicht, Hände sowie Teile von Armen und Beinen kann – je nach Hauttyp – zur Unterstützung eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels beitragen.¹

In der Realität ist das jedoch für viele Menschen schwer umzusetzen:

• Arbeit und Alltag finden überwiegend in Innenräumen statt
• Freizeit wird nicht immer in der Sonne verbracht
• Kleidung und Schatten reduzieren die effektive UV-Bestrahlung

Auch im Sommer kann eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung individuell eingeschränkt sein.²

Sonnenschutz und Vitamin-D-Produktion: Ein Spannungsfeld

Ein wirksamer Sonnenschutz ist entscheidend, um die Haut vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen. Gleichzeitig kann ein hoher Lichtschutzfaktor die Vitamin-D-Produktion der Haut reduzieren.³

Das führt zu einem natürlichen Zielkonflikt:

• Sonnenschutz ist wichtig und erforderlich,
• Gleichzeitig kann die körpereigene Vitamin-D-Bildung beeinflusst werden3

Auch der Hauttyp spielt eine Rolle: Menschen mit dunklerer Haut haben ein höheres Risiko für eine unzureichende Vitamin-D-Versorgung, da die körpereigene Synthese weniger effizient sein kann.⁴

Warum die Vitamin-D-Versorgung auch im Sommer eingeschränkt sein kann

Neben der Sonneneinstrahlung beeinflussen weitere Faktoren den Vitamin-D-Status:

• Ernährung: Vitamin D kommt nur in wenigen Lebensmitteln wie fettem Fisch, Pilzen oder Eigelb vor und wird über die übliche Ernährung oft nur in begrenzter Menge aufgenommen.⁵
• Lebensstil: Wenig Aufenthaltszeit im Freien reduziert die körpereigene Produktion
• Individuelle Voraussetzungen: Alter, Hauttyp oder BMI spielen eine Rolle

Entsprechend zeigen Daten, dass ein relevanter Teil der Erwachsenen in Deutschland keinen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel erreicht, bezogen auf Serum-25(OH)D-Werte unter 50 nmol/l.⁶

Vitamin D im Sommer: Welche Rolle spielt die Supplementierung?

Wenn Sonnenexposition und Ernährung im Alltag nicht ausreichen, kann eine zusätzliche Vitamin-D-Zufuhr sinnvoll sein. Für viele Erwachsene ist dabei eine tägliche Supplementierung mit 2000 I.E. Vitamin D3 eine integrierbare Routine.

Vigantolvit 2000 I.E. Vitamin D3 ist als Nahrungsergänzungsmittel für die tägliche Einnahme konzipiert und kann helfen, eine Vitamin-D-Versorgungslücke im Alltag zu schließen. Die tägliche Supplementierung mit 2000 I.E. Vitamin D3 kann dazu beitragen, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel zu erreichen oder aufrechtzuerhalten.⁷ Damit positioniert sich Vigantolvit als praktische Vitamin-D3-Routine für Erwachsene, die ihre Versorgung bewusst unterstützen möchten.

Als Orientierung gilt: Eine Vitamin-D-Supplementierung ersetzt keine ausgewogene Ernährung und keinen verantwortungsvollen Umgang mit Sonne, kann aber Teil einer regelmäßigen Routine sein, um die tägliche Vitamin-D-Versorgung gezielt zu unterstützen.

Vigantolvit setzt dabei auf den etablierten Nährstoff Vitamin D3. Vitamin D trägt unter anderem zu folgenden Funktionen bei:*

• normale Funktion des Immunsystems
• Erhalt normaler Knochen
• Erhalt normaler Muskelfunktion

Wer sollte besonders auf seinen Vitamin-D-Status achten?

Ein besonderes Augenmerk auf den Vitamin-D-Status kann je nach Lebensstil und individuellen Faktoren sinnvoll sein, etwa bei:

• Menschen mit wenig Aufenthaltszeit im Freien
• Personen ab etwa 60 Jahren
• Menschen mit dunkler Haut
• Personen mit erhöhtem BMI
• Menschen, die regelmäßig Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor nutzen³

Für diese Gruppen kann es besonders sinnvoll sein, den eigenen Vitamin-D-Status regelmäßig im Blick zu behalten.

Vigantolvit bietet hierfür verschiedene Vitamin-D3-Darreichungsformen, die sich an unterschiedliche Alltagsbedürfnisse anpassen – von 2000 I.E. Vitamin D3 für Erwachsene bis hin zu flexibel dosierbaren Tropfen für die Familie.

Damit lässt sich Vigantolvit einfach in unterschiedliche Alltagssituationen integrieren: als tägliche 2000-I.E.-Option für Erwachsene oder als flexibel dosierbare Vitamin-D3-Ergänzung für weitere Bedürfnisse innerhalb der Familie.

Vitamin-D-Status bestimmen und bewusst handeln

Wer seinen Vitamin-D-Spiegel genauer einschätzen möchte, kann diesen beim Hausarzt bestimmen lassen. Ergänzend kann der digitale Vitamin-D-Selbsttest eine erste, unverbindliche Orientierung bieten und dabei helfen, den eigenen Bedarf bewusster einzuordnen.

Wer unsicher ist, ob eine Supplementierung sinnvoll ist, sollte den eigenen Vitamin-D-Status medizinisch abklären lassen und die tägliche Einnahme an den individuellen Bedarf anpassen.

Fazit: Mit Vigantolvit Vitamin D im Sommer bewusst im Blick behalten

Auch wenn die Sommermonate grundsätzlich günstige Bedingungen für die Vitamin-D-Produktion bieten, ist eine ausreichende Versorgung nicht automatisch gegeben.

Alltag, Sonnenschutz und individuelle Faktoren können die tatsächliche Vitamin-D-Bildung und -Versorgung beeinflussen. Eine bewusste Kombination aus moderater Sonnenexposition, ausgewogener Ernährung und – bei Bedarf – einer täglichen Supplementierung mit Vigantolvit 2000 I.E. Vitamin D3 kann helfen, den Vitamin-D-Status langfristig zu unterstützen.

Fußnoten

<sup>* Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Erhalt normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
1. Deutsche Gesellschaft für Ernährung: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/vitamin-d/; abgerufen am 24.06.2025.
2. Zittermann A et al. Dtsch Med Wochenschr. 2017; 142: 601–616.
3. Passeron T, Bouillon R, Callender V et al. Sunscreen photoprotection and vitamin D status. British Journal of Dermatology 2019;181:916–931.
4. Webb AR, Kazantzidis A, Kift RC, Farrar MD, Wilkinson J, Rhodes LE. Colour Counts: Sunlight and Skin Type as Drivers of Vitamin D Deficiency at UK Latitudes. Nutrients. 2018;10(4):457.
5. German Nutrition Society. New Reference Values for Vitamin D. Ann Nutr Metab. 2012;60:241–246.
6. Rabenberg M, Mensink GBM (2016) Vitamin-D-Status in Deutschland. Journal of Health Monitoring 1(2): 36–42 DOI 10.17886/RKI-GBE-2016-036.
7. Pludowski P. et al. Vitamin D effects on musculoskeletal health, immunity, autoimmunity, cardiovascular disease, cancer, fertility, pregnancy, dementia and mortality — A review of recent evidence. Autoimmun Rev. 2013;12(10):976–989.</sup>